産後赤ちゃんとの生活が始まり忙しくなると、自分のことに構ってられなくなり崩れてしまった体型を戻せなくなってしまいます。

それでも産後太りを何とかしたい時、育児と平行して出来る解消法があると嬉しいですよね。そこでオススメしたいのが『散歩』です。散歩は赤ちゃんも一緒に出来るし、道具も要らないのでとにかく簡単です。産後太りが気になる方はぜひ参考にしてみて下さい。

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産後散歩のススメ

【1.産後の運動は続かない】

 

産後は赤ちゃんに時間が取られてしまうために、なかなか運動の時間も取れません。時にはずーっと抱っこしていなくてはいけない時もあります。

そして、なにより大変なのが妊娠中動きが制限されていたために、筋力が衰えて軽い運動でもきつく感じたりしてしまいます。産後はこのような色々なことが原因で運動しようと思ってもなかなか続かないのが現実です。

 

【2.お散歩で産後太りを解消】

 

赤ちゃんが100日を過ぎた頃から、少しずつ外出も出来るようになります。そのため赤ちゃんの日光浴も兼ねてお散歩すれば、ママの運動不足の解消にも繋がります。始めは赤ちゃんも長い時間の外出は出来ませんが、外に出て刺激を受けることですごく疲れるので、帰宅後は良く寝てくれます。

ママも無理のないように、赤ちゃんの成長に合わせてお散歩の時間を調節すると良いでしょう。歩くことは有酸素運動になり、産後の身体にはちょうど良い運動になります。短い時間からで構わないので、始めは10分からやってみましょう。

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【3.オススメの散歩コース】

 

赤ちゃんを連れてお散歩するなら、どんな所が良いのでしょう。オススメの場所をいくつかご紹介します。

<1.>サイクリングロード

車の往来がないためベビーカーでの散歩も安心です。道もほとんど整備されているので歩きやすい場所です。ただし、通勤通学時間や土日は自転車などが多くなるため、この時間帯は避けるようにした方が良さそうです。

<2.>公園

公園内も散歩コースなどがあり、ベビーカーを押して赤ちゃんと一緒にお散歩出来る所があります。もしも近くに整備された公園が無い場合は、おんぶ紐などを使って5分~10分歩くだけでもかなりの運動になります。

<3.>買い物

毎日の買出しなどで近くのスーパーに行く際に、車や自転車を使わずに歩いて行くことを取り入れると良いかも知れません。

【4.まとめ】

産後は忙しく運動のために時間を取る事が難しくなりますが、赤ちゃんと一緒にお散歩したり、買い物に行く時間を利用してウォーキングしたりと、案外出来そうな方法はあるものです。今回ご紹介した『散歩のススメ』を参考に、軽い運動から始めてみてはいかがですか。

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